Блины: жирный оригинал и ПП-версия
2026-11-05 · 6 мин чтения · Get Lean Today
Блины на овсяной муке с бананом — сладкие без сахара. Я их не мажу маслом, а заворачиваю творог или курицу с зеленью: сытно и белково.
Оригинал · 200 g
560 ккал
Белки 14 · Жиры 24 · Углеводы 70
ПП-версия · экономия 260
300 ккал
Белки 22 · Жиры 7 · Углеводы 38
КБЖУ примерные, на порцию
Почему оригинал такой калорийный
Белая мука, сахар, масло в тесте и сверху.
По граммам: обычный рецепт против моего
На одну порцию. Видно, где на самом деле прячутся калории.
| Обычно | ккал | Как готовлю я | ккал |
|---|---|---|---|
| Мука пшеничная, 70 г | 240 | Овсяная мука, 50 г | 185 |
| Молоко 3,2%, 150 г | 90 | Молоко 1,5%, 150 г | 65 |
| Сахар, 15 г | 60 | Банан, 40 г | 35 |
| Масло в тесто и сверху, 20 г | 150 | — | |
| Яйцо, 15 г | 20 | Яйцо, 15 г | 20 |
| Итого | 560 | экономия 255 | 305 |
Справочные значения, округлено до 5 ккал. У разных производителей цифры отличаются — смотрите этикетку.
Ингредиенты
- Овсяная мука50 г
- Молоко 1,5%150 г
- Банан40 г
- Яйцо15 г
Как приготовить
- Взбейте всё блендером.
- Выпекайте на антипригарной сковороде.
- Начинка: творог или курица с зеленью.
Совет: Белковая начинка насыщает дольше, чем варенье.
Ошибки, которые я сам делал
- Сразу жарить — дайте тесту постоять 10 минут, овёс набухнет.
Хранение
2 дня в холодильнике под плёнкой.
Как записать в дневник
Скажите или напишите в приложении или Телеграм-боте: «ПП блины, 200 г» — калории и БЖУ заполнятся сами.
Без таблеток и чудо-продуктов
Вес уходит от стабильного дефицита калорий, достаточного белка, сна и шагов. Get Lean Today просто помогает видеть, что вы едите, — без БАДов, лекарств и обещаний «−10 кг за неделю».
Вопросы
- Сколько калорий в обычном блюде «Блины»?
- Примерно 560 ккал на порцию 200 г.
- Можно ли есть это на диете?
- Да. ПП-версия экономит около 260 ккал и даёт больше белка — она легко вписывается в дефицит.
- Как посчитать свою порцию?
- Сфотографируйте тарелку в Get Lean Today — калории и БЖУ посчитаются автоматически.