Хот-дог: жирный оригинал и ПП-версия
2026-11-05 · 6 мин чтения · Get Lean Today
Хот-дог — самое простое блюдо в списке. Беру куриную колбаску из филе (смотрю, чтобы жира было меньше 10 г на 100 г), квашеную капусту и горчицу. Майонез и сырный соус — главные враги.
Оригинал · 180 g
480 ккал
Белки 16 · Жиры 28 · Углеводы 40
ПП-версия · экономия 200
280 ккал
Белки 24 · Жиры 8 · Углеводы 28
КБЖУ примерные, на порцию
Почему оригинал такой калорийный
Сосиски — до 30% жира, плюс соусы.
По граммам: обычный рецепт против моего
На одну порцию. Видно, где на самом деле прячутся калории.
| Обычно | ккал | Как готовлю я | ккал |
|---|---|---|---|
| Свиная сосиска, 70 г | 210 | Куриная колбаска, 80 г | 120 |
| Белая булка, 60 г | 160 | Цельнозерновая булка, 55 г | 140 |
| Майонез и кетчуп, 25 г | 110 | Горчица, 10 г | 10 |
| — | Квашеная капуста, лук, 50 г | 15 | |
| Итого | 480 | экономия 195 | 285 |
Справочные значения, округлено до 5 ккал. У разных производителей цифры отличаются — смотрите этикетку.
Ингредиенты
- Куриная колбаска80 г
- Цельнозерновая булка55 г
- Горчица10 г
- Квашеная капуста, лук50 г
Как приготовить
- Обжарьте сосиску на гриле.
- Прогрейте булочку.
- Соберите с капустой и горчицей.
Совет: Горчица почти без калорий в отличие от майонеза и сырного соуса.
Ошибки, которые я сам делал
- Брать «куриные» сосиски без чтения состава — там часто кожа и крахмал.
Хранение
Собирать перед едой.
Как записать в дневник
Скажите или напишите в приложении или Телеграм-боте: «ПП хот-дог, 180 г» — калории и БЖУ заполнятся сами.
Без таблеток и чудо-продуктов
Вес уходит от стабильного дефицита калорий, достаточного белка, сна и шагов. Get Lean Today просто помогает видеть, что вы едите, — без БАДов, лекарств и обещаний «−10 кг за неделю».
Вопросы
- Сколько калорий в обычном блюде «Хот-дог»?
- Примерно 480 ккал на порцию 180 г.
- Можно ли есть это на диете?
- Да. ПП-версия экономит около 200 ккал и даёт больше белка — она легко вписывается в дефицит.
- Как посчитать свою порцию?
- Сфотографируйте тарелку в Get Lean Today — калории и БЖУ посчитаются автоматически.