Интервальное голодание: как начать
Интервальное голодание — это еда в окне 8–10 часов и перерыв 14–16 часов. Худеют за счёт меньшего числа калорий, поэтому калории всё равно важны. В Get Lean Today есть таймер 14:10, 16:8 и 18:6 и дневник питания в одном месте.
Обновлено 2026-11-02 · Редакция Get Lean Today
Схемы
| Схема | Голод | Окно еды | Кому |
|---|---|---|---|
| 14:10 | 14 ч | 10 ч | Новичкам |
| 16:8 | 16 ч | 8 ч | Самая популярная |
| 18:6 | 18 ч | 6 ч | Опытным |
Что можно в период голода
- Вода
- Чай и кофе без сахара и молока
- Минеральная вода
Частые вопросы
- Можно ли есть что угодно в окне? — Нет, дефицит калорий всё равно нужен.
- Кому нельзя? — При диабете, беременности и расстройствах пищевого поведения посоветуйтесь с врачом.