Трекер воды и норма воды в день
Ориентир — около 30 мл воды на кг веса в день: при 70 кг это примерно 2 литра, больше в жару и в дни тренировок. В Get Lean Today вода отмечается в один клик (+250 или +500 мл) рядом с едой, а серия дней показывает, держите ли вы привычку.
Обновлено 2026-11-02 · Редакция Get Lean Today
Норма по весу
| Вес | Вода в день |
|---|---|
| 60 кг | ≈ 1,8 л |
| 70 кг | ≈ 2,1 л |
| 80 кг | ≈ 2,4 л |
| 90 кг | ≈ 2,7 л |
Как пить больше
- Стакан воды после пробуждения
- Бутылка на рабочем столе
- Стакан перед каждым приёмом пищи